Golf je jeden z mála sportů, kde trénink probíhá mimo vlastní hřiště. Na driving range. A i to je jeden z důvodů, proč vznikají rozdíly ve hře na drivingu a na hřišti.
Jednoduchá poučka zní: „Co nejvíce napodobit trénink na drivingu hře na hřišti.“
Ale co si budeme povídat, ve skutečnosti to vůbec není tak jednoduché. Chce to plán, důslednost a odhodlání.
A protože plán vám dám já a odhodlaní jsme my golfisté všichni, na vás bude důsledně dodržovat předepsané úkoly. A zlepšení přijde co by putt :-)
Za jednu hodinu Nového :-) efektivního tréninku odpálíte maximálně 100 míčů.
Rozcvičení
Samozřejmě byste se měli zahřát do provozní teploty, ale to nechám na vás. Je to jedno z témat na další článek.
Na rozcvičení použijte vaší oblíbenou wedge.
- cvičení – Tref míček
Vyberte si místo (např. skvrnu v trávě) cca 20 metrů od vás a zkuste ho trefit tak, aby na toto místo míček doletěl vzduchem (carry). Ať se vám to podařilo nebo ne, sledujte, kde se váš míček zastavil. Další ranou zkuste trefit váš předchozí míč (zase carry). Takto pokračujte dokud nebudete hrát plný švih. Na poslední míček takto odpalte 5 ran. Celkem by to mělo být 10 – 15 míčů
2. cvičení - Drill nebo Tempíčko sedmičkou železem.
Pokud máte od svého trenéra doporučení co máte trénovat, odpalte takto 15 míčů. Mezi odpálením každého míče proveďte dva nácviky (drilly) požadovaného pohybu bez míče.
Můžete zde použít trénink proti šlajzu z minulého článku v blogu.
V případě, že nemáte trenéra, odpalte 15 ran a při tom si potichu broukejte svoji oblíbenou melodii. Snažte se vnímat zvuk, který vydáváte při odpalu. Po celou dobu švihu by nemělo dojít k přerušení melodie. Nemiřte na žádný cíl. Jen odpalujte míče.
Já vím, zní to komicky, ale je to jedno z nejlepších cvičení na plynulé tempo švihu, jaké znám.